빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

오늘은 많은 남자들의 로망이자 여자분들도 운동한다면 작은 얼굴의 비율을 만들어주는...! '어깨' 운동을 준비했습니다 삼각근 해부도 우리가 어깨라고 불리는 삼각근은 세개의 근육으로 구성되어 있답니다 전면, 측면, 후면 이 3가지 근육을 골고루 발달시켜야 동그랗고 멋진 코코넛 어깨를 만들 수 있다는 사실~! 그렇다면 지금부터 3가지 근육을 모두 자극시켜주는 남경윤 선수의 기본 어깨운동 4가지를 배워 볼까요? ​ 국가대표 보디빌더 남경윤선수 ​숄더 프레스 머신 -많은 분들이 헬스장에서 사용하는 머신이지만 대부분이 팔꿈치가 뒤로 빠진 상태로 운동을 한다는사실...! 팔꿈치는 항상 수직을 만들어주세요^^ 2. 바벨 프론트 레이즈 -그립을 어깨보다 좁게 잡아야 안정성이 높아집니다 사이드 레터럴 레이즈 -높은 중량..

안녕하세요~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다!! 체조와 복싱, 웨이트트레이닝, 크로스핏을 모두 열심히 즐기는 나는 때때로 경미한 부상을 당하거나 통증을 느끼곤 한다. 하지만 어깨 근육을 그처럼 수년간 과도하게 사용하다 보니 어깨의 통증 때문에 매일 불편을 겪는 일이 잦아졌다. 회전근과 관절 와순(어깨 관절을 둘러싸서 안정시키는 부드러운 섬유 조직)에 좋다는 각종 프리햅 운동과 재활 운동을 덤벨과 중량을 사용해 실시해 봤지만 별 소용이 없었다. 그러다가 매달리기를 발견했다. 체조 선수들은 이미 오래 전부터 봉에 매달리기(일명 ‘브래키에이팅’)를 해 왔다. 그리고 최근에는 기능성 운동 마니아들도 우리 모두 봉에 매달려야 한다고 주장하기 시작했다. “어깨는 구조적으로 인체에서 가장 가동성이 좋은 관절이다. 하지만..

오늘은 어깨운동에 관해 포스팅을 할건데요~ 정말 어깨운동을 어떻게 해야하는지 모르겠다!!! 난 정말 어깨운동 왕초보다! 하시는 분들께 도움이 될 만한 내용입니다! 히어로 캡틴 아메리카 어깨처럼 되고프지 않으십니까? 뭐 마냥 꿈만 같은 얘기는 아닐거라고 믿읍시다! 하면됩니다! 꾸준히 길게보고 하면 됩니다! 어깨운동의 자극을 잘 못느끼시죠? 어깨를 써본적이 별로 없으셨을겁니다 쉽게 생각해볼까요? 어렸을 때 학교다니면서 손들고 벌섰던 기억 다들 있으시죠? 그때 한참 벌서고 손내리면 어깨가 뻐~~~~근 하잖아요 그게 어깨 자극이라고 생각하시면 됩니다 어깨에 자극을 느껴야 어깨운동이 되는건 당연하겠죠! 여러분들 프레스 운동을 많이들 하실텐데요~ 그건 어깨보다 승모에 자극을 더 받으실거에요 (제대로 한다면 좋지만요..

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