[정왕동 헬스장] 국가대표가 말하는 기본 어깨운동 4가지!

 

오늘은 많은 남자들의 로망이자

여자분들도 운동한다면

작은 얼굴의 비율을 만들어주는...!

'어깨' 운동을 준비했습니다

삼각근 해부도

 

 

우리가 어깨라고 불리는 삼각근은

세개의 근육으로 구성되어 있답니다

 

전면, 측면, 후면 이 3가지 근육을

골고루 발달시켜야 동그랗고 멋진

코코넛 어깨를 만들 수 있다는 사실~!

 

그렇다면 지금부터

3가지 근육을 모두 자극시켜주는

남경윤 선수의 기본 어깨운동 4가지를

배워 볼까요?

​

국가대표 보디빌더 남경윤선수

 

 

 

​숄더 프레스 머신

 

 

-많은 분들이 헬스장에서 사용하는 머신이지만

대부분이 팔꿈치가 뒤로 빠진 상태로 운동을 한다는사실...!

팔꿈치는 항상 수직을 만들어주세요^^

2. 바벨 프론트 레이즈

 

 

-그립을 어깨보다 좁게 잡아야 안정성이 높아집니다

사이드 레터럴 레이즈

 

 

-높은 중량보다는 정확한 자세와 자극으로 운동하는걸 추천드립니다

 

 

마지막 4번째 동작과

정확한 자세 및 꿀팁들은

동영상을 통해 확인해보세요~!

감사합니다

 

Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다.