빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

얼굴 표정을 개선하고 노화예방과 근력을 향상시키기 위해 얼굴지방 빼기 운동을 사용할 수 있습니다. 일상적인 일상에 얼굴지방 빼기 운동을 추가하면 얼굴 근육을 가다듬어 얼굴을 가늘게 할 수 있습니다. 가장 인기있는 운동 중 하나는 뺨을 내뿜고 좌우로 공기를 밀어 넣고, 한 번에 몇 초 동안 치아를 움켜 쥐면서 양측을 번갈아 가며 웃으며 미소 짓고 있습니다. 이러한 얼굴 운동이 얼굴에 근육의 색조를 형성 할 수 있다고합니다 또 다른 연구에 따르면 얼굴 근육 운동을 하루 2 회 8 주간 실시하면 근육의 두께가 증가하고 얼굴 빛깔이 개선됩니다.

여러 의견이 있을수 있지만 복부비만에 좋은 음식으로 현미를 꼽고 싶습니다. 각종 여론에서도 현미에 대해 많은 이야기를 합니다 그래서 현미 좋다는 것은 누구나 아는 얘기 입니다. 현미에는 섬유질이 풍부하며 정제된 쌀에서는 찾을수 없는 여러 영양소가 풍부합니다 또한 칼슘 인 철 등 미네랄이 일반 백미의 2배에 이릅니다. 또한 포만감이 있어 조금 먹어도 넉넉히 배가 불러서 과식을 막을수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 감소와 혈당 관리에도 큰 도움을 줍니다 이와함게 귀리 메밀 등 통곡류도 복부 비만 관리를 위해 많이 찾습니다.

운동방법 1. 벤치 아래에서 옆으로 몸을 돌린 후, 아래에 위치한 팔은 몸과 직각이 되게 한다 팔꿈치로 체중을 지탱한 뒤 위에 위치한 다리를 벤치 위에 둔다. 2. 거울을 보며 몸을 들어 올린다 이때 몸통과 다리가 체중을 지탱하는 팔과 수직이 되도록 곧게 유지한다 어깨, 등, 엉덩이도 빠지지 않도록 신경 쓰고, 천천히 준비자세로 돌아와 양쪽 모두 반복한다. TIP: 한쪽 다리로 버티는 동작은 난도가 높은 편이다 초보자라면 두 다리 모두 벤치 위에 올려 실시한다.

운동방법 1. 양 팔을 어깨넓이의 두배 정도로 벌려 바닥을 짚습니다. 2. 땅에 두 무릎을 대고 체중을 온몸에 분산시켜 운동의 난이도를 낮춥니다. 3. 그 상태에서 팔을 굽혀 가슴이 바닥에 닿을 정도로 내려갔다가 천천히 올라옵니다. 4. 허리를 꼿꼿하게 한 상태로 내려갔다 올라와야 합니다.