빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 오늘 알려드리는 운동을 열심히 하셔서 완벽한 어깨운동 루틴을 만들어보세요!! 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 - 몸통 옆에서 팔을 그대로 들어 올리며 팔이 외회전 되지 않도록 주의한다(자세한 설명은 영상참조) 2. 바벨 프론트 레터럴 레이즈 - 상완(어깨부터 팔꿈치)을 어깨 높이까지 올려주며 천천히 버티면서 내린다. 3. 바벨 쉬러그 - 가동범위가 줄어들 정도로 무거운 무게는 피하며 등 전체로 들어 올린다는 느낌으로 운동해준다. Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 출처리얼빌더송기석미스터코리아 김명섭선수의 실전운동지도 - 어깨 국가대표 어깨초토화! 2편 더 자세한 주의사항과 꿀팁은 동영상을 ..

안녕하세요!! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다~!! 어깨 넓어지는 운동 남자 상체운동으로 멋 좀 부려봅시다!!! ​ 안녕하세요 정왕동헬스장입니다. 여름, 남성스러움의 대표 상징이 바로 '어깨'죠 ​ 넓은 어깬 남성스러움은 물론 멋진 옷빨, 슈트빨을 살려줄 뿐만 아니라 건강함까지 그..