빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

나이가 들면서 뼈가 약해지는 것을 골다공증이라고 하는데요 근력운동은 골다공증을 예방하고, 악화하는 것을 방지할 수 있습니다. 운동은 뼈를 형성하는 세포를 작동시키는데요 엉덩이 ,척추, 손목은 골다공증의 영향을 가장 많이 받는 곳이기도 하며, 근력운동을 통하여 가장 좋아질 수 있는 곳이랍니다 나이가 들면서 점점 다리에 힘이 빠지게 되는데요. 하체의 힘이 없으면 낙상과 골절로 이어질 수 있습니다 레그 익스텐션, 레그 컬 , 레그 프레스 , 걷기와 같은 운동은 하반부를 더욱더 강하게 만들 수 있습니다 그러면 균형이 향상됩니다. 중량을 든다는 것은 심장에 덜 무거운 중량을 드는 것을 의미할 수 있습니다 웨이트 트레이닝을 하면 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.

1. 요요 없는 성공적인 다이어트 다이어트를 하는 동안 아직도 체지방이 아닌 체중을 줄이기 위해 노력하시는 분들이 많은데요! 이는 지방도 빠지지만, 근육도 같이 감소하게 되어 쉽게 요요현상이 올 수 있는 몸이 된다는 것을 의미합니다 근육이 감소하면 자연스레 기초대사량도 줄어들기 때문에 단기간에 살은 빠지지만 다시 살이 찌기 쉬운 몸이 되어버리기 때문입니다. 2. 노화방지 나이가 들면서 체지방은 증가하고 근육량은 점차적으로 감사한다는 것은 자연스러운 현상인데요 노화에 따른 근육량 감소로 인해 운동 수행 능력의 제한으로 신체 활력과 기능이 떨어지고 일상생활 활동과 폭이 줄어 근육량이 갈수록 감소하게 되는 악순환이 일어납니다 기초대사율이 떨어지면 혈당 조절을 방해하는 인슐린 저항성이 높아져 성인병, 당뇨병 발..

오늘은 짧은 시간안에 멋진 팔을 만들 수 있는 3가지 운동을 준비했습니다! 팔은 이두/삼두로 나눌 수 있고 반팔을 꽉 채워주는 팔을 위해서는 두 부위 모두 골고루 운동 해야합니다! 오늘은 이두근2개 + 삼두근1개 총 3가지 운동을 배워보겠습니다! 첫번째 운동인 바벨컬은 기본적으로 스탠딩 자세에서 실시하며 바벨을 이용하여 무거운 중량으로 운동할 수 있습니다. - 첫번째 운동인만큼 정확한 자세로 무겁게 실시! 첫번째 운동 스탠딩 자세에서 엉덩이와 복부에 힘을 주고 팔꿈치를 고정한 채 바벨을 위로 올려줍니다. 두번째 운동은 케이블 푸시다운입니다. 케이블 머신은 집이 아닌 헬스장에서만 가능한 운동이기 때문에 꼭 활용해서 운동해주세요! 케이블을 이용해서 무거운 중량도 안정적으로 운동할 수 있습니다! 헬스장 갈 시..

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 등 운동을 시작하기 전에 왜 하필 등 운동을 시키시는지 궁금하시진 않았나요?? 등 운동은 생소할뿐더러, '차라리 다른 부위 운동을 하는 게 더 낫지 않지 않을까?' 싶어서 말이죠. 그런 분들을 위해 등운동을 해야하는 이유를 명쾌하게 알려드릴게요!!! #등으로 엉덩이까지 다 잡을 수 있어요! 일단 첫 번째 이유는 등 운동을 하면? 당연히 섹시하고 매끈한 등라인을 만들 수 있어요. 두 번째로 자세 교정도 덤입니다! 에디터님도 지금 살짝 어깨와 등이 안쪽으로 굽어있는 상태거든요. 이따가 운동을 하면 느끼시겠지만 등 운동을 하면 구부정했던 자세가 바르게 교정이 됩니다. 세 번째! 등근육이 엉덩이 근육을 잡아주면서 힙업도 되는 거라.... 엉덩이를 올려주기 위해서도..