[정왕동 헬스장] 명절 후 급격히 늘어난 체중, 어쩌지? 명절 다이어트~

2주내에 빼자 고칼로리 음식을 움직이지 않고 단기간에 섭취해서 늘어난 체중은 반드시 2주안에 승부를 봐야 합니다 갑자기 불어난 글리코겐이 지방으로 축적되는 기간이 2주이기 때문인데요 이 시기를 놓치면 다이어트가 매우 힘들어지니 놓쳐서는 안되겠죠?

식사량을 줄이자 연휴가 끝났으니 평소보다 20~30% 적게 먹어야 합니다 식사량을 줄이면 단기간에 체내 축적된 글리코겐을 에너지원으로 소비하기 때문에 체중 감량에 효과적이기 때문인데요 식사 전 채소를 섭취하면 식사량 조절에 도움이 됩니다.

운동은 꾸준히 가장 기본적이지만 가장 지키기 힘든게 운동하기죠 명절증후군으로 더욱 지키기 힘든데요 하루 30분이라도 가벼운 운동을 해보는것이 좋습니다.