[정왕동 헬스장] 지나친 운동 오버트레이닝 피하는법!

1. 초보자의 경우 하루 90분 중급자의 경우 120분의 트레이닝 시간을 넘기지 않습니다.

 

2. 한 부위에 대한 운동 시간이 50분이 넘지 않도록 하고 일주일에 최소 2일은 휴식을 취합니다.

 

3. 같은 부위를 연속적으로 트레이닝 하는 것을 피하고 최소한 48시간의  휴식을 취합니다.

 

4. 피로하거나 활력이 없을 때는 트레이닝을 하지 않고 과감히 휴식기를 갖습니다.

 

5. 트레이닝 중 컨디션이 좋다고 계획에 없는 무리한 시도를 하지 않습니다.

 

6. 3개월의 트레이닝 기간 중 일주일 정도의 완전한 휴식기를 갖습니다.