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복근 운동

[정왕동 헬스장] 보수볼 사이드 레그 리프트!

트레이너 이신일 2022. 2. 26. 19:58
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운동방법

 

1. 골반 옆면을 보수에 대고 양다리를 길게 뻗어 머리부터 발까지 일직선이 되게 옆으로 눕는다 아래쪽 팔은 바닥을 지지하고 위쪽 팔은 몸통 앞쪽 보수에 손바닥을 대고 지지한다.

2. 몸통을 고정한 상태에서 양다리를 들어 올린다 동작이 힘들면 아래쪽 골반과 다리를 바닥에 두고 위쪽 다리만 실행한다.

저작자표시 (새창열림)

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