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[정왕동 헬스장] 초급 웨이트 트레이닝 가이드! 본문
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첫 번째 달은 안전하게 가벼운 중량으로 시작한다.
두 번째 달은 중량을 더하고 반복 횟수를 줄여서 근력을 키운다.
세 번째 달은 반복 횟수를 자주 바꾸면서 모든 근육을 자극하는 훈련을 한다.
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