[정왕동 헬스장] 스트레칭,근육 운동,유산소 운동, 스트레칭 순으로 운동!

헬스장에서 보면 러닝머신으로 땀 범벅이 된 후에 근육 운동을 하시는 분들이 꽤 있는데 이렇게 운동하시면 운동의 효과도 떨어질뿐더러 위험하기까지 합니다.

유산소 운동을 먼저 하면 혈액 내 포도당을 다 소모해 버려서 근육 운동 시 자신의 최대 힘을 발휘하지 못하게 되어 근육 운동 효과가 반감됩니다 또한 힘이 떨어져 중량기구를 놓치는 경우도 종종 있습니다 최대의 에너지를 가지고 근육 운동을 해야 그 효과가 극대화되며 부상의 위험도 줄어듭니다.

그리고 근육 운동으로 에너지를 소모한 이후에 유산소 운동을 하면, 유산소 운동의 효과도 훨씬 좋아지는 효과가 있습니다 사실 워밍업 (땀이 살짝 날 정도의 유산소 운동) 스트레칭, 근육 운동, 유산소 운동, 스트레칭 순서로 하는 게 정석입니다!