[정왕동 헬스장] 사이드런지&로테이션!

운동방법

 

1. 어깨보다 조금 더 넓게 양발을 벌려 선 뒤 두 손을 머리 뒤에 얹으면 사이드런지&로테이션 준비 동작이 완성됩니다.

 

2. 정면을 보면서 오른 무릎을 굽히고 왼다리를 펴 무게중심을 우측으로 이동시킵니다. 내려가면서 시선을 함께 우측으로 돌립니다. 하체에 충분히 자극이 갈 때까지 내려갑니다.

 

3. 다시 준비 동작으로 돌아오면 1회. 총 12회를 하고 왼쪽으로 똑같이 12회를 하면 1세트가 완성됩니다.