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하체 운동

[정왕동 헬스장] 플레이트 푸시!

트레이너 이신일 2021. 10. 23. 11:11
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운동방법

1. 양발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 원판 하나를 가슴 앞에 들고 팔꿈치를 굽히자 체중을 뒤꿈치에 싣고 쭈그려 앉자.

2. 그 상태에서 팔을 어깨높이로 뻗어 중량을 앞으로 밀자 중량을 다시 상체로 당겼다가 곧장 반복하자 쭈그려 앉은 자세를 계속 유지하자.

저작자표시 (새창열림)

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