[정왕동 헬스장] 폼롤러 대퇴근막장근 마사지!

운동방법

 

1. 폼롤러를 매트 중앙에 둔 상태에서 허벅지 옆면을 대고 폼롤러 위로 올라간다. 아래에 둔 팔꿈치로 상체 체중을 지지하고 두 다리는 띄워 일직선 상태를 유지한다.

 

2. 팔꿈치로 몸을 움직여 무릎에서 골반으로 이어지는 허벅지 옆 인대를 마사지한다.

팁: 두 다리를 위로 띄워 실시하는 것이 힘들다면 위에 둔 다리를 앞으로 접어 바닥에 두고 팔꿈치와 함께 몸을 밀어 마사지한다.