[정왕동 헬스장] 스탠딩 케이블 힙 익스텐션!

운동방법

1. 무게를 설정한 뒤 케이블 도르래를 하단에 두고 발목을 커프로 연결한다 체중을 지탱하는 발은 스텝박스 등을 놓고 올라가도 좋다 케이블 머신을 잡고 중심을 잡은 뒤 무릎을 살짝 구부려 케이블이 연결된 발을 몸 뒤로 올린다. 

2. 반동보다는 긴장감을 느끼며 천천히 들어 올린다 이때 긴장이 허리까지 느껴지지 않도록 둔근에 신경 쓰며 높이를 조절한다 양쪽을 반복한다.