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[정왕동 헬스장] 닐링 케이블 킥 백! 본문
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운동방법
1. 발목에 커프로 케이블을 연결하고 도르래 방향으로 머리를 둔 뒤 무릎을 굽힌 상태로 벤치에 엎드린다.
2. 다리가 완전히 펴지도록 뒤로 차올린다 이때 둔근에 자극이 충분히 전해지는 만큼 다리를 뒤로 올린다 상체로 긴장이 전달되지 않도록 주의한다 양쪽 모두 실시한다.
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