[정왕동 헬스장] 넓은 등을 만들기 위한 렛풀다운의 모든것!

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안녕하세요~ 정왕동헬스장

빅헬스클럽입니다!​

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넓은 등을 만들기위해서 렛풀다운을 많이 하시는데요!

광배의 느낌이 제대로 안오거나 사이즈가 잘 안 커진다면

오늘 자세의 포인트들을 꼭 배워가시길 바라요!

 

 

 

 

광배의 위쪽을 발달시키는 방법

 

1. 어깨를 내려서 날개뼈를 모아준 다음

2. 상체를 살짝 젖히고

3. 팔꿈치가 살짝 뒤로가면서

당겨준다.

 

 

 

광배 하부

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광배의 아래쪽을 더 발달시키는 방법

 

1. 그립을 좀더 좁게 잡고

2. 어깨를 내려 견갑골을 모아준다

3. 상체를 세우고 목만 살짝 뒤로 젖힌다

4. 팔꿈치를 그대로 수직으로 내린다