[정왕동 헬스장] 강도를 살짝 올린 복근 운동, 타월 터치 브이 업

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안녕하세요~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다!

오늘은 수건 한장을 사용하여 복근 운동 '브이업'을 소개하려합니다~

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복근 운동 '브이업' 하면 다들

위와 같은 동작을 떠올리실 겁니다 .

 

하지만, 오늘 알려드릴 복근 운동 '브이업'은 수건 한 장을 더해 조금 더 강도를 높였습니다.

그래서 '타월 터치 브이업' 이라고 이름을 붙였죠!

 

'수건 한 장으로 뭘 한다고....' 라고 생각하실 텐데요~

꼭 한 번 따라 해보도록 해보세요. 차이를 느끼실 겁니다 .

 

 

 

 

 

일단 기본 브이업과 다른 점은

저렇게 타월을 발로 고정시킨 채로 동작을 합니다 .

 

타월을 고정하기 위해 다리를 모은 채로 동작을 해주겠죠!

그러다 보니 복근의 힘을 조금 더 유도할 수 있는 장점이 있다는 거 기억해주세요 .

 

 

동작은 아주 간단합니다!

 

 

- 타월을 두 발 사이에 고정시킨 채 전신을 쭉 펴고 누워줍니다 .

 

- 발 뛰꿈치와 어깨가 바닥에 닿지않도록 유지하신다면 더 좋습니다.(힘들겠죠.더)

 

 

 

 

 

- 호흡을 뱉으면서 다리와 팔을 올려주며 타월을 터치!

복근에 힘 꽉~ 주는 거 잊지 마시고요.

 

별거 아닌 것처럼 보이시죠? ㅠㅠ

하지만 직접 해보시면 압니다. 몇 개만 해도 땀이;;;;

 

 

 

 

 

 

사실 복근 운동하실 때 허리의 통증을

얘기하시는 분들 많습니다

 

이번 경우에도 허리가 좀 불편하시다면

무릎을 좀 더 굽혀 하시고 너무 많이 올리려고 하지 마세요 .

 

 

 

 

 

다리를 너무 올리려다 보면

이렇게 허리가 굽어져 통증을 유발하게 됩니다.

복근 운동이니 복근에 자극을 느끼면 되는거예요!

 

잠들기 전 베개를 이용해 동작을 해주셔도 좋겠죠?

 

 

집에서도 간단히 할 수 있는 복근 운동에 대해 알아봤습니다.

언제나 '꾸준히'가 중요합니다! 여러분!

빅헬스클럽은 여러분의 운동을 응원합니다!!