[정왕동 헬스장]헬스장의 인싸템 BOSU를 활용한 복근운동~!

 

 

안녕하세요!

정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다.

 

 

요즘은

다양한 소도구를 활용한

근력운동을 많이 하는데

 

 

오늘 배울 운동은

 

바로 !!!

 

헬스장에서 흔하게 볼 수 있는

BOSU(보수) 를

활용한 복근운동을

해보도록 할게요~!

 

 

BOSU(보수)란?

반원 형태의 소도구인데

운동목적에 따라서
앞뒤 양쪽면을 모두 사용한다.

 

보수의 대표적인 운동효과

 

1)균형감각 향상

 

2)코어 및 속근육 강화

 

3)협응력 강화

자!

그럼 이렇게 좋은 소도구를 가지고

어떤 복근운동을 할꺼냐면

 

 

1) BOSU-크런치

 

2)BOSU-사이드 크런치

 

3)BOSU-시티드 레그 레이즈

 

이렇게 총 3가지 운동을

배워보겠습니다~!!

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운동 전 주의사항

 

보수는 위에서 언급한 것처럼

속근육과 협응력 강화에

 효과적인 도구인데

 

코어가 너무 약하다면,

허리의 위치가

안정되지 못하면서

보수에서 자극을 느끼기

어려울 수도 있습니다...

 

그렇기 때문에!!!!!!

이런 분들은 영상을 보시고

보수 대신 맨바닥에서  

코어운동을 똑같은 자세로

충분히 해주세요^.^ 

 

그럼 이제 본격적으로 BOSU를 활용한

복근운동을 영상을 통해서 볼게요~!

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출처전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏[휘트니스 더베네핏] 보수를 이용한 코어운동