[정왕동 헬스장] 짐볼 힙 사이드 킥!

운동방법

1. 짐볼 위에 몸통 옆면을 기대고, 한 손으로 머리를 받쳐준다 아래쪽 다리는 무릎을 구부려 바닥을 지지하고 위쪽 다리는 몸통과 일직선이 되도록 길게 뻗는다.

2. 위쪽 다리를 골반 높이까지 들어 올린다 들어 올린 다리의 높이를 유지한 채 무릎을 90도 구부린다 몸통과 일직선이 되도록 다시 무릎을 편다 동작을 반복하는 동안 무릎이 바닥 쪽으로 돌아가지 않도록 주의한다.