[정왕동 헬스장] 햄스트링 컬!

운동방법

1. 하늘을 보고 누운상태에서 양 무릎을 세우고 허리를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다 양 다리의 앞꿈치는 들고 한쪽 다리를 길게 뻗었다가 서서히 당겨옵니다.

2. 허리를 들어올린 자세를 유지하세요 몸이 좌우로 기울지 않도록 다리와 몸통 전체에 힘을 주고 동작을 합니다 동작을 하는 내내 균형을 잡으며 자세를 유지해야 하기 위해서 코어와 발목 근육 등 평소에 쓰지 않았던 많은 근육이 사용됩니다.