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운동방법
1. 옆으로 누워서 다리를 가지런히 놓습니다 아래쪽 팔을 접어 머리를 받치는데 팔을 펴고 고개를 편하게 놓아도 상관없습니다.
2. 다리를 살짝 앞으로 한 상태에서 다리를 위로 들어 올립니다 팔등이 계속 앞쪽을 보도록 하세요.
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