[정왕동 헬스장] 뎀벨 스쿼트 펀치!

운동방법

1. 어깨 너비보다 약간 넓은 보폭으로 바르게 서주세요 양손에 덤벨을 쥐고 팔을 접어 가슴 앞쪽에 주먹을 위치시키세요 그 상태에서 스쿼트 동작을 합니다 힘차게 일어나면서 대각선으로 주먹을 뻗어주세요.

2. 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다 주먹을 옆으로 뻗으면서 몸통도 함께 돌리고 시선은 주먹쪽으로 향하세요 동작을 빠르게 하면 유산소성 효과가 더해지고 천천히 하면 팔과 어깨 부위를 더 자극합니다.