[ 정왕동 헬스장 ] 남자 몸매를 결정하는 '활배근'이란?!?!

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안녕하세요! 정왕동 헬스장, 가성비 끝판왕

 빅 헬스클럽 입니다!

남성분들 상체운동 많이들 하시죠?

하지만 복근도 있고 어깨근육 팔근육도 빵빵한데

활배근은 .. 있으신가요?

남자의 몸매를 완성시켜주고 옷태를 살려주는 활배근!

활배근의 중요성을 알려드리겠습니다~

활배근은 바로 저 부위인데 저 부위가 도드라질수록

상체가 듬직해보이죠 활배근하면 바로 떠오르는 이소룡의 활배근

활배근의 유무 차이를 잘 모르겠다 없어도 별 차이 없을거같은데, 싶겠지만!!!!!

마치 날개 펴듯이 활배근이 나오죠

이소룡은 몸집 자체가 헬스 트레이너들처럼 큰 몸집은아니지만

저렇게 도드라진 활배근이 장점이라 몸집도 더 커보이고

멋있는 역삼각형 몸매가 잡히게됩니다.

흔히 말하는 역삼각형의 몸매를 가지려면 꼭 필요한 부위죠

활배근 유무를 더 보자면

근육하면 바로 떠오르게되는 복근이나 팔근육은 상당하지만

활배근이 별로 보이지않아서 마른 근육의 느낌이 들죠

 

 

활배근 광배근이 발달되면 이렇게 좀더 듬직한 느낌이 듭니다

복근이나 팔근육 자체는 위에 사진과 크게 다를바없으나활배근이 발달됨으로서

어깨도 더 넓어지고상체가 두툼해보이네요

허리 둘레는 비포와 비슷하나 어깨와 복근팔근육이 발달하면서 근육질의 몸매가되고

활배근이 넓어짐으로서 역삼각형 몸매가 되죠

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하석진(왼) 류기우(오) 입니다

비슷한 근육량으로 보이지만

류기우는 일자몸매로 보이는 반면

하석진은 활배근덕에 좀 더 다부지게 보이지않나요?

 

근육량이 상당하지만 활배근이 별로 없는 김기리와

김기리보다는 근육량이 덜하지만 활배근이 발달된 박재범

개인적으로 한국에서 활동하는 남자연예인 활배근으로는

이분이 짱인거같네요 바로 !!!!!

 

한국인은 아니지만 줄리엔강 활배근

확실히 활배근이 발달되면 몸매라인이 멋있어보이더라구요

통허리보다는 역삼각형이 아무래도 더....

아이돌들은 활배근이 발달된 경우를 거의 못봐서

사진 찾기 어려웠지만 나름 괜찮게 빠진 사람들로 모아봤습니다

대부분이 복근이나 팔근육은 엄청 발달했는데 활배근은 거의 없더군요....

 

하이 랫 폴

역삼각형으로 보여주는 남성미의 상징인 등근육 발달에 효과적이며,

상완이두근, 승모근, 전완근에도 효과가 있습니다

트레이닝 방법

시트에 앉아서 바를 어깨보다 넓게하여 잡고 상체는 곧바로 세운다

숨을 내쉬면서 바를 가슴위까지 잡아 당기고 다시 숨을 들이마시면서 처음의 자세로 되돌아온다

이번에는 앞서 실시한 호흡법으로 바가 어깨위에 닿도록 하여 목뒤로 당긴다

** 이 운동을 할때는 당길 때보다는 위로 충분히 늘어뜨린다면

광배근 발달에 최대의 긴장을 줄 수 있다

등을 너무 뒤로 하거나 등 하부에 너무 무리가 가지 않는 자세로 운동한다

 

 

빨래판같은 복근이나 올록볼록한 팔근육까진 없어도

적당한 활배근 광배근만 있으면 어디서 옷벗어도 꿇리진 않을듯

하지만 활배근을 너무 키우면 옷핏도 별로고

좀 둔해보일수도 있으니 적당히 키우는게 좋습니다