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전신운동

[정왕동 헬스장] 코어 허리 전신운동!

트레이너 이신일 2023. 3. 2. 11:09
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운동방법

1. 앞으로 엎드린 상태에서 코어를 긴장시킨 하이플랭크 자세를 만드세요 천천히 교차하는 팔과 다리를 바닥에서 떼고 앞뒤로 뻗어 주세요. 

2. 천천히 중심을 유지하며 팔꿈치와 무릎을 당겨 복부쪽에서 만나도록 합니다 중심을 잡기 상당히 어려울 수 있습니다.

팁: 중심이 흔들리지 않도록 코어와 힙에 긴장감을 유지하세요 다리를 필요 이상으로 들어 올리지 마세요 중심을 잃게 될 뿐 아니라 허리에 무리가 갈 수 있습니다.

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