[정왕동 헬스장] 체스트 플라이 + 레그 레이즈!

운동방법

1. 머리와 등을 바닥에 대고 누워 다리를 모아 90도로 들어 올리세요 양손에는 덤벨을 들고 팔꿈치를 살짝 구부려 가슴 위로 모아주세요.

2. 가슴근육이 늘어나는 것을 느끼며 팔을 양 옆으로 천천히 바닥으로 내리세요  동시에 다리도 그대로 천천히 바닥쪽으로 내립니다 팔꿈치와 다리가 바닥에 닿기 전까지만 내려가고 2~3초 자세를 유지하세요 다시 제자리로 돌아와 동작을 반복합니다.