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하체 운동

[정왕동 헬스장] 뎀벨 데드리프트 & 카프레이즈!

트레이너 이신일 2023. 2. 17. 11:56
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운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 골반너비로 바르게 섭니다 덤벨은 손등이 앞을 보도록 골반 앞쪽에 위치시킵니다 힙을 뒤로 빼면서 골반을 접으며 상체를 내렸다 올립니다.

2. 종아리를 긴장시키며 뒤꿈치를 들었다 내리고 동작을 반복합니다 덤벨이 몸에서 벗어나지 않고 최대한 가까이 붙이며 동작을 합니다.

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