빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

복부비만은 허리 통증을 일으킬 수 있다 이러한 통증은 주로 겨울철에 많이 나타나는데 운동량이 줄어들게 되어 근육과 인대가 약해져 있기 때문에 뱃살이 늘어나 척추가 안 좋은 영향을 받기 때문이다. 먼저 무게 자체만으로도 허리에 부담이 갈 수 있다 또한 몸의 무게 중심이 복부비만에 의해 앞으로 쏠릴 경우 척추는 정상적인 곡선이 아닌 허리가 앞쪽으로 지나치게 휘어지게 된다.

안녕하세요. 빅헬스클럽입니다! 오늘은 데드리프트 운동법을 알려드릴께요~ 데드리프트는 파워리프터, 경기에 참여하는 사람들, 크로스핏을 하는 사람 모두에게 도움이 되는 최고의 기본 운동이다. 필수적인 복합 운동이기 때문에 제대로만 한다면 머리부터 발끝까지 근육을 사용할 수 있다. 즉 코어, 등, 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 사용할 수 있다. 데드리프트의 변형인 아메리칸 데드리프트를 효과적으로 수행하는 방법에 대해서 알아보자. 플로리다에서 활동하는 사라 그레이스 트레이너는 새로운 근육을 활성화하기 위해 클라이언트의 운동 프로그램에 아메리칸 데드리프트를 추가하는 것을 좋아한다. “등, 햄스트링, 둔근은 물론이고 대퇴사두근과 코어까지 키울 수 있습니다.” 그녀가 말했다. 가벼운 무게로 시작하고 운동하면서 점점 ..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!! 오늘은 두툼한 허리가 개미허리가 될 수 있도록~ 잘록해질 수 있도록! 도와줄 허리 운동 세 가지를 특별히 여러분들께 알려드리도록 하겠습니다. 김대현 트레이너와 함께 운동을 배워볼까요~? #1. 백 익스텐션 김대현 트레이너: 백 익스텐..