빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

커피는 전 세계 사람들이 에너지 수준을 높이고 분위기를 고양시키는 데 사용됩니다 이것은 커피가 카페인을 함유하고 있기 때문입니다 카페인은 신체의 각성제 역할을 하며 살빠지는 음료로 도움이 될 수 있습니다. 커피는 에너지 섭취를 줄이고 신진 대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 과체중 33 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 체중 1 킬로그램 당 카페인 6mg을 함유 한 커피를 마신 사람들은 카페인 섭취량이 적거나 카페인 섭취량이 적은 사람들보다 칼로리 섭취량이 현저히 적었습니다. 카페인 섭취는 다른 여러 연구에서 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진하는 것으로 나타났습니다 커피를 마시는 사람들은 시간이 지남에 따라 체중 감량을 유지하기가 더 쉬울 수도 있습니다.

1. 하루에 3~4잔 이상의 커피를 마시거나 자주 즐겨 마시는 사람들이 많은데요,커피나 녹차, 홍차 등의 음료는 물을 대신할 수 없습니다 이들은 오히려 이뇨 작용을 촉진시켜 몸에 있는 수분을 배출하게 됩니다. 2. 그래서 평소 커피를 자주 마시는 사람은 그에 상응하는 수분을 채우려 노력해야 합니다 보통 커피 한 잔당 1.5배 이상의 물을 마셔주어야 하며 꼭 그 정도가 아니더라도 물을 함께 마셔 수분이 빠져나가는 양을 줄여주는 것이 중요합니다.