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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 척추를 시원하게 하는 스트레칭!

​ ​ ​ ​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다! 하루종일 앉아있느라 고생한 목, 어깨, 허리.. (척추라고 하죠..) 오늘은 뻐근한 척추를 위한 스트레칭 동작을 소개해 드리도록 하겠습니다! ​ ◆스트레칭 방법◆ 1. 마지막 동작에서 20~30초 스트레칭한다. 2. 스트레칭 완료 후 동작을 좌,우 번갈아서 10회 반복한다. 첫번째 동작 ​ ​두번째 동작 ​ 세번째 동작 신체 능력에 따라 다리를 넘길 수 있을만큼만!! 넘기시면 됩니다. 잘 넘어가지 않는다면 그만큼 나의 척추+등,허리,골반이 많이 뻣뻣해진 것이겠죠? ​ 네번째 동작 ​ 언제나 건강하게 운동하세요^^ 감사합니다~
등,허리 운동 2020. 7. 15. 08:15
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