빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 머리와 어깨를 바닥에 닿도록 눕고 어깨부터 손끝까지 바닥에 대어 몸을 지탱한 후 짐볼에 발을 딛고 등과 엉덩이를 들어 올립니다 그 자세에서 짐볼을 발로 굴려준다는 느낌으로 다리를 가슴까지 끌었다가 쭉 뻗어 줍니다. 2. 발을 쭉 뻗을 때에는 등부터 발끝까지 일자가 되도록 최대한 뻗어주시고, 이때 짐볼은 종아리부분에 오도록 굴려줍니다.

운동방법 1. 짐볼에 드러누운 채 두 다리를 어깨너비로 벌리고, 무릎이 직각이 되도록 만들어준다. 2. 중심을 잡기 위해 복부와 허벅지에 힘을 주고 엉덩이가 내려가지 않도록 주의한다 상복부부터 몸을 둥글게 말아 올린다는 느낌으로 상체를 들어 올린다.