빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​ ​안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 오늘은 상복근 운동 '크런치'에 대해서 알아보겠습니다.​ 초보자뿐만 아니라 중, 고급자분들도 많이 하시는 기본적인 복근운동입니다. 크런치는 몸을 끌려올리면서 복근을 접어 상복부에 자극을 주는 동작입니다. 복부는 여러분이 항상 아셔야 할 것! 체.지.방 체지방을 걷어내셔야만 복근이 보입니다. 유산소+식단+복근운동 병행하시면서 하신다면 선명한 복근을 얻으실 수 있다는거~ 초보자분들을 위한 TIP을 알려드리겠습니다. 손바닥이 허벅지를 스쳐올라간다고 생각하시면서 동작하시면 수월합니다. 수건을 뒤통수에 대고 당겨주면서 해주시면 수월합니다. 허리가 뜨지 않아야 합니다. 고개, 목 등상부가 바닥에 닿지않은 상태로 자극을 유지하고 올라가면서 무리하게 말지 말도록 합니다..