빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

1. 칼로리를 태운다 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 전환한다 근육을 움직일 수 있는 힘이 생긴다. 2. 행복 호르몬을 분비시킨다 힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟는다 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출을 시도하고 있는 것으로 인지한다 이로 인해 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는 엔도르핀을 분출하게 된다 엔도 카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고 운동 후 황홀하고 행복한 감정에 도달하도록 만든다. 3. 근력을 향상시킨다 운동을 할 때마다 우리 몸은 극도의 피로감에 시달린다 근육에는 미세한 상처까지 생긴다 그런데 이 같은 근육 손상과 스트레스는 근육의 건강을 해치기보다 오히려 튼튼하게 만드는데 기여한다 이..

1. 혈관 노폐물 제거 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다 단, 무거운 기구를 드는 근력운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있다면 과격한 운동을 삼가는 것이 좋다. ​ 2. 대장암 예방 대장암은 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생한다 대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동 부족이다. 한 연구에 따르면, 규칙적인 운동이 대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 한다 또 대장암에 걸린 사람이 지속적인 운동을 하면 암세포 전이나 재발 가능성을 낮출 수 있다 신체활동이 월경주기를 개선하고 유방암의 위험도를 낮춘다는 연구 결과도 있다. 3. 심장 강화 빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수를 높이는 유산소운동을..