빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​ ​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 견과류에는 미네랄, 비타민B, 칼슘 불포화지방산 등이 다량 함유되어 혈액순환에 도움을 주고 동맥경화와 두뇌 발달에도 좋습니다!! 또한 종류도 다양해서 먹는 즐거움 또한 다양하죠~~ 전문가들은 하루에 30g에서 50g 정도 섭취하는 것을 권하는데 보통 손으로 집었을 때 한 줌 정도의 분량입니다!!! 그렇다면 이와 같이 건강에 좋은 견과류의 효능에는 구체적으로 어떤 것들이 있는지 알아볼까요??? 항암효과 견과류에는 단백질, 식이섬유, 비타민E 셀레늄 등의 항산화 물질이 많이 함유되어 있다. 비타민E는 조금 생소할 수도 있지만 유해 활성산소를 제거하는 항산화 물질이다. 특히 아몬드 같은 견과류에는 플라보노이드라는 항산화물질이 함유되어 있어 암에 대한 저..

​ ​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 우리들의 평생 숙제인 다이어트! 다이어트 할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 무엇을 먹을까, 얼마나 먹을까 하는 다이어트 식단인데요. 오늘은 다이어트들에게 늘 이슈가 되는 문제이자, 연예인들이 컴백 직전에 가장 많이 한다는 하루에 한끼 먹는 '1일 1식 다이어트'에 대해 알아보려 해요. 요즘은 건강하게 살려면 세끼를 모두 다 먹지 말라고 하지만, 현실적으로 실천하기는 쉽지 않는 게 사실이죠. 아직까지도 “하루에 한끼만 먹어도 괜찮을까?”에 대한 찬반이 팽팽한데요. 여러분들은 ‘1일 1식’에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금하네요. ^^ 1일 1식이란? 하루에 먹는 총 식사량은 줄이고, 공복시간을 최대한 늘려 배고픔을 즐기는 식사법이에요. 1일 1식은 살..

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 여기저기 쏟아지는 다이어트 정보! 무엇이 진실인지, 거짓인지 모를 때가 있죠. 영국 데일리메일이 다이어트에 관한 속설과 진실에 대해 소개했다고 하는데요. 함께 보시죠! #한 가지 음식만 먹어 살을 뺀다? 원푸드 다이어트는 항상 유행이죠. 식재료만 바뀔 뿐! 효과가 아예 없는 것은 아닙니다. 섭취 칼로리를 줄여 일시적으로 체중감량 효과는 볼 수 있는데요. 출처MBC 그러나 원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 건 평생 한 가지 음식만 먹을 수 없기 때문에 원푸드 다이어트는 지속 불가능하다는 것이죠. 출처MBC #정말 물만 먹어도 살이 찔까? '나는 물만 먹어도 살이 찐다'라고 말하는 사람이 있죠. 하지만 물은 제로..

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 다이어트 후에 빠졌던 체중이 금새 다시 찌거나 다이어트 전으로 돌아가는 현상을 "요요 " 라고 하죠. 요요가 나타나는 이유는 무척 다양한데요. 보통, 아예 먹지 않는 등의 극단적인 방법으로 너무 급하게 살을 빼거나 몸무게가 빠지기 시작할 때 다이어트가 끝났다고 생각해 마음을 느슨하게 가지고 나태한 생활습관을 가질 때 많이 나타나요. 전자의 경우 우리 몸이 자신을 보호하려고 기초대사량을 줄여서 쉽게 살이 찌는 것이고, 후자의 경우는 몸무게를 되찾은 뒤 그동안 먹지 못했던 음식을 마구 먹으면서 오히려 예전보다 더 체중이 늘게 되죠. 그렇다면, 이렇게 요요를 겪지 않고, 감량한 체중을 유지하려면, 어떤 노력을 해야 할까요? 1.극소량의 섭취, 한 음식만 먹기, ..