빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말합니다. 대한비만학회는 한국인의 경우 허리둘레가 남자는 90㎝(35.4인치), 여자는 85㎝(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 보고 있습니다. 복부 주변의 내장지방은 심장질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있습니다. 복부비만을 해결하면 외모 향상에도 도움이 됩니다. 이와 관련해 ‘리브스트롱닷컴’이 소개한 복부비만에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 알아보겠습니다. 1. 건강한 음식 선택 전문가들은 안전한 다이어트를 위해 하루에 500~1000칼로리를 줄여 한 주당 0.45~1㎏킬로 정도의 체중 감량을 하는 것이 좋다고 권고합니다. 설탕이나 소금, 트랜스 및 포화 지방이 많은 음식, 쿠키, 칩, 패스트푸드 등 가공식품을 자제하고 통..

안녕하세요 정왕동 헬스장 ​ 빅 헬스클럽 입니다! 하루종일 사무실에서 일하느라 운동을 못했다면 이 프로그램을 꼭 따라해보세요. 의자에서 벗어나지 않고도 다양한 각도에서 복근을 자극하는 완벽한 복근운동 프로그램입니다. ​ ​모든 운동은 2~3세트 반복하세요! 복부의 가장 안쪽..