빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

지방이 빠지는 원리는 전체적인 활동 대사량(운동으로 발생되는 열량)과 소화 대사량(소화할 때 필요한 열량) 그리고 기초대사량(가장 기초적인 대사에 필요한 열량)의 합이 어느 정도 레벨에 도달하였을 때 빠지기 때문에 우리는 이 대사량의 합이 높아지게 만들어야 한다. 하지만 높게 만들어도 내가 섭취하는 열량이 매우 높다면 식이적인 컨트롤을 통하여 섭취하는 열량을 줄이는 게 최우선이 될 수 있다. 그다음 운동할 때 칼로리가 많이 소모되는 큰 근육들이 많이 사용되는 운동으로 심박수를 지방을 연료로 잘 태울 수 있게 적당히 숨이 찰 정도의 심박수 레벨로 올려 유지시키게 된다면 당신의 몸은 지방으로 걱정하는 그런 일은 없게 될 것이다.

​ 안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!!! 오늘은 꿀복근을 위한 복근운동 루틴에 대해서 알려드리려고해요~~ 복부 근육은 인체를 안정시키고 허리를 보호하는 매우 중요한 근육이에요!! 하지만, 단순히 윗몸일으키기만 하기에는 단련이 매우 부족하게 되죠. 따라서 오늘은 허리 부담이 적지만 효과적인 복근 운동을 알려드릴게요^^ 하복부 운동 ​ 출처전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏하복부 ​ ​마운틴 클라이머 ​ 출처전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏마운틴 클라이머