빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

기초 대사는 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비를 말한다. 주로 인체 내부 기관들의 활동에 필요한 에너지를 말하는데 폐로 숨을 쉬고 심장이 박동할 때 등 우리 몸 곳곳에 있는 장기의 활동에 의해 소비되는 에너지가 기초 대사이다. 따라서 기초 대사량을 무조건 늘려 칼로리를 소모하는 것은 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것만큼 중요하다 그래서 기초 대사량을 늘리는 다이어트를 공략하는 것이 좋다.

근력 운동이 유산소 운동에 비해 칼로리 소모량이 적은 것은 사실이지만 근력 운동에게는 기초 대사량 증진이라는 비장의 무기가 있습니다. 근력 운동을 통해 만들어지는 근육은 지방을 포함한 모든 신체 조직들 중에가 가장 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육의 비중이 높은 사람들은 운동을 하지 않을 때에도 다른 사람들에 비해 많은 칼로리를 소모합니다.