빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

풀업 운동법: 양팔을 뻗어 풀업 바를 잡고, 몸을 위로 당겨 올리자. 눈높이가 바와 같아질 때까지 올라가면 된다. 어시스티드 풀업을 수행하고 싶다면 양 무릎을 패드 위에 올려놓고 머신이 당신의 몸을 이끌어 위로 들어 올리도록 몸을 맡기자. 트레이너 한마디: “실패 지점에 도달할 때까지 수행하고, 잠시 후 돌아와 실패 지점에 도달할 때까지 다시 수행하세요. 아니면 가장 좋은 건 어시스티드 풀업 머신을 사용하는 겁니다. 어떤 사람들은 머신 사용을 좋아하지 않죠. 하지만 머신이 만들어진 데엔 다 이유가 있습니다. 사용하면 분명 풀업에 도움이 될 거예요.” 세트 × 반복: 10 × 10 또는 최대한 많이

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다 샤워 후 로션을 바르다가 출렁이는 팔뚝살에 놀라셨던 적 있으시죠? 긴팔을 입었는데 겨드랑이 쪽 부분이 낑기셔서 당황하신적도! 있으시죠? 정말 빼기 힘든 팔뚝살 ! 또한 구부정한 자세를 계속 유지하면 팔에 혈액순환이 제대로 되지 않..

​ ​안녕하세요! 정왕동 헬스장 ​ 빅 헬스클럽 입니다! 등은 체중 조절 시 탄탄하게 만들고 체지방을 줄이기가 가장 어려운 부분 중 하나이다. 식단과 운동 요법을 통해 상체를 탄탄하게 하고 신체 전반의 체지방을 줄이도록 해주어야 한다. 몸의 작은 특정 부위에서만 체중을 뺄 수는 ..