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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 케틀벨 시소 프레스!

트레이너 이신일 2022. 12. 17. 11:50
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운동방법

1. 정면을 보고 다리는 어깨너비만큼 벌리고 선다 자세는 양손목이 귀 높이에 오도록 한다 상완골인 위 팔뚝을 몸에서 약간 앞으로 밀어주고, 팔을 귀 옆에 붙이듯이 펴준다.

2. 이때 시선은 케틀벨을 향하며, 다음 동작이 오기 전까지 반대 팔을 움직이지 않는다 팔을 펼 때 호흡을 뱉어주며, 몸이 기울지 않게 주의하여야 한다. 

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