[정왕동 헬스장] 단백질이 부족하면 나타나는 현상!

단백질은 보충제나 음식으로 쉽게 섭취할 수 있다고 생각하지만 단백질이 부족해 어려움을 겪는 경우도 있다 특히 단백질이 담당하는 근육량이 줄어들면 생각보다 많은 문제가 발생한다.

대표적인 문제는 기초대사량이 낮아지면서 살이 찔 확률이 높아진다 에너지원 자체가 적어 소화가 잘되지 않고, 운동량도 부족하다 연쇄작용으로 살이 찌면서 무기력해지거나 다른 합병증을 불러올 수도 있다.

또 근육량이 부족하면 혈당이 쌓이게 돼 혈당 조절도 어렵다 근육은 체내의 당분과 지방을 태우는 역할을 하기 때문이다 일반 사람들은 경각심을 못 느끼겠지만 당뇨를 앓고 있는 사람은 근육량이 떨어지지 않게 주의해야 한다.

근육량이 적어지는 문제는 나이가 들면서 심해진다 나이가 들수록 각종 혈관 질환은 물론, 관절염, 소화장애에 시달리는 것도 근육량과 연관이 있다 국내외 연구에서 근육량이 적을수록 사망 위험이 높다는 결과도 있다 결론적으로 단백질 섭취가 중요하다 특히 노년기에 접어들수록 근육 합성률이 떨어지기 때문에 더 꾸준하고 적절히 단백질을 섭취해야 한다.