[정왕동 헬스장] 살 빼는 데, '운동'과 '식단' 중 더 중요한 것은?

섭취 칼로리 줄여 살 빼고, 운동으로는 요요 막아야 된다 살을 빼려면 평소 섭취 칼로리의 20%(일반적으로 400~500㎉)를 적게 먹는 게 효과적이다.

밥 한 공기 반이나, 떡볶이 1인분이나, 라면 한 그릇이나, 삼겹살 100g 정도에 해당한다 덜 먹어서 살을 빼더라도, 운동을 전혀 안 하면 요요 현상이 올 수 있다.

섭취 칼로리가 줄면, 몸이 그에 맞게 기초대사량을 줄인다 그래서 조금만 많이 먹어도, 칼로리를 다 소비하지 못 하고 금세 지방으로 쌓인다 운동만으로 살을 빼기에는 한계가 있지만, 유지를 위해선 운동이 필수다.