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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 근육 휴식기 설정하기! 본문
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운동도 식단처럼 짧은 기간에 강도를 지나치게 높이면 부상의 위험도 올라가고 효과가 떨어진다.
운동의 강도가 높아지면 사용한 근육은 24시간 이상 휴식해야 한다 운동 강도를 강약 강약 순서로 조절하거나,격일 단위로 상,하체 운동을 교대로 하는 것이 예시다.
웨이트 트레이닝은 저강도 고반복을 통해 부상 위험을 낮추고 높은 칼로리 소모를 이끌어낸다.
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