[정왕동 헬스장] 다이어트 샘플 식단!

탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 비율을1: 1: 0.5: 1정도로 맞춰 식단을 차려 적당한 포만감이 느껴질 만큼의 양을 먹는다.

 

1. 탄수화물: 고구마, 단호박, 감자, 옥수수, 곤약귀리밥, 현미밥, 흰쌀밥, 통밀빵, 비건빵, 떡 등

 

2. 단백질: 계란, 닭가슴살, 두유, 낫또, 두부, 해산물(연어, 새우 등), 소고기, 돼지고기 등

 

3. 지방: 아보카도, 치즈, 요거트, 견과류, 땅콩버터, 아몬드 스프레드 등