[정왕동 헬스장] TRX를 활용해서 팔운동을 해보자!

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​안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다!!

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오늘은 요즘 많은 분들이 사용하시는

운동도구인 TRX를 활용한

팔운동을 해보겠습니다~!

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​함께 영상으로 보시죠!

 

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운동자세 1.

손등이 하늘로 가도록 TRX를 잡고 몸을 기울인다.
(몸의 기울기가 급할수록 난이도↑)

운동자세 2.

팔꿈치를 고정한채로 이두근에 힘을주며 상체를 일으킨다.

운동자세

10~15회 반복한다. (3~4셋트)

◆주의사항◆

 

1. 줄이 팽팽한 상태를 유지한다.

2. 복부에 힘을 유지한다.

3. 팔꿈치를 고정한 상태로 당긴다.

(팔꿈치가 내려가면 효율이 떨어진다)