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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 스쿼트를 잘 하기 위해서 필요한 것은? 본문
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안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다~~
오늘은 하체운동에 관한 내용을 준비했습니다
운동 자세와 가르치는 법도 다양한 스쿼트..!
또한 허리와 무릎 부상으로
많은 사람들을 고생하게 하는
운동이기도 한데요
스쿼트 뿐 아니라 하체운동 시
가장 중요한 것은 바로,
무게중심을 유지하는 것!
운동하는 동안 무게중심은
발가락도, 뒤꿈치도 아닌
발의 중앙에 위치해야 합니다
다양한 각도로 스쿼트를 실시하지만,
무게중심이 잘 맞는 모습
무게중심이 잘 맞는다면
운동 중, 발이 뒤로 넘어가거나
무릎이 과도하게 앞으로 나가지 않고
땅바닥과 발이 밀착된 상태에서
안정적으로 운동이 가능합니다
또한 바른 자세로 앉기 위해선
고관절과 발목의 유연성이
대단히 중요한데요
고관절과 발목이 뻣뻣해 허리가 무너지는 모습
(직접 자세를 취해서 유연성을 체크해보세요)
뒤꿈치가 떨어지거나 허리가 무너지면
스쿼트를 깊숙이 앉기에는
조금 뻣뻣한 상태..
*일반적으로 무릎과 엉덩이가
일치하는 깊이의 스쿼트를 추천합니다
자, 내용을 정리하면
원활한 스쿼트를 위해선
1. 무게중심
2. 고관절, 발목의 유연성
이 두가지가 필요하다고 볼 수 있습니다.
무분별한 하체운동 보다
스스로 거울을 보거나 지인의 도움을 빌려
내가 정확한 자세로 스쿼트를 하고 있는지
진단해 보는 것이 어떨까요?
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