[정왕동 헬스장] 짐볼을 이용한 하체운동!!!

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!!

 

 

오늘은 짐볼을 이용해서

효과적으로 하체운동을 할건데요

 

짐볼은

스트레칭이나 밸런스 트레이닝을 위해

사용하는 운동 도구로

홈트레이닝에서 주로 사용하죠^^

 

기존의 운동법에 짐볼을 적용하면

맨몸운동보다 효과적으로 자세를 잡거나

쉬운 강도의 운동도 강도를 올려서

힘들게 운동할 수 있습니다~!

짐볼의 효과

 

1.코어 강화

2. 밸런스 향상

3. 협응력 향상

4. 속근육 자극 UP!

---

 

Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다.

출처휘트니스 더베네핏[휘트니스 더베네핏] 짐볼을 활용한 하체운동

영상과 함께 짐볼을 이용해서

난이도가 쉬운 짐볼스쿼트부터

고난이도 짐볼런지까지

함께 배워보겠습니다!^^

짐볼런지는 충분한 숙지 후에
실시하길 권합니다:D