[정왕동 헬스장]다이어트에 관한 진실 5

안녕하세요!

정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다.

여기저기 쏟아지는 다이어트 정보!

무엇이 진실인지, 거짓인지 모를 때가 있죠. 

영국 데일리메일이 다이어트에 관한 속설과 진실에 대해 소개했다고 하는데요. 

함께 보시죠! 

#한 가지 음식만 먹어 살을 뺀다?

원푸드 다이어트는 항상 유행이죠. 식재료만 바뀔 뿐! 효과가 아예 없는 것은 아닙니다. 섭취 칼로리를 줄여 일시적으로 체중감량 효과는 볼 수 있는데요.

출처MBC

그러나 원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 건 평생 한 가지 음식만 먹을 수 없기 때문에 원푸드 다이어트는 지속 불가능하다는 것이죠.

출처MBC

#정말 물만 먹어도 살이 찔까?

'나는 물만 먹어도 살이 찐다'라고 말하는 사람이 있죠. 하지만 물은 제로칼로리입니다. 살이 찐다는 건 칼로리 섭취가 초과되어 지방이 쌓이는 것을 말하는데요. 칼로리가 없는 음식을 섭취한다고 살이 찌지는 않습니다.

출처픽사베이

하지만 물을 많이 마시면 배가 부르고 불룩해져 살찐 것처럼 느낄 수 있습니다. 특히 부종이 심한 사람은 수분 섭취 시 더 부어 살이 쪘다고 느낄 수 있다고 하네요. 하지만 물을 먹는다고 체지방이 늘지는 않습니다!

출처픽사베이

#뱃살은 맨 마지막에 빠진다?

다이어트를 하다 보면 뱃살이 가장 마지막에 빠지는 것처럼 느껴집니다. 하지만 항상 그런 건 아닙니다. 대부분은 얼굴 살부터 빠집니다. 여성의 경우 복부보다는 허벅지와 엉덩이가 끝까지 안 빠지는 부위인데요.

출처MBN

이 부위가 잘 안 빠지는 이유는 지방세포가 다른 부위보다 지방분해 신호를 받아들이는 일종의 안테나 역할을 하는 수용체가 적고, 지방분해를 억제하는 효소가 많아서 그렇다고 하네요.

출처MBC

#요요현상은 무조건 찾아올까?

다이어트를 성공해도 걱정되는 것이 있죠. 바로 무시무시한 요요! 체중 감량 전보다 더 찌는 경우도 많습니다. 하지만 요요현상이 누구에게나 오는 건 아니라고 합니다. 다이어트 방법과 감량 후 관리에 따라 달라진다고 하네요.

출처KBS2

요요를 막으려면 원푸드 다이어트나 식사를 거르며 살을 빼는 방법은 피해야 합니다. 체중감량 단계에서도 꼭 운동을 병행해야 하는데, 이는 근육과 기초대사량 감소를 최소화하기 위해서입니다. 보통 6개월에서 1년간은 다이어트할 때의 생활패턴을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

출처MBC

#땀을 흘리면 살이 빠진다?

땀이 나면 살이 빠진다는 말을 믿고 운동 대신에 사우나에 앉아 땀을 빼는 사람이 있습니다. 실제로 땀을 쫙 빼고 난 후 체중을 재면 빠져있습니다.

출처픽사베이

하지만 이는 살이 빠진 게 아니라 체내의 수분이 줄어든 것뿐입니다. 물 마시는 순간 원상태가 된다는 것!

출처픽사베이

지금까지 다이어트에 관한 속설과 진실에 대해 알아봤는데요. 

하체가 잘 안 빠지는 이유가 있었군요...

우리 모두 다이어트 성공하는 그날까지 파이팅!