[정왕동 헬스장]중고급자를 위한 중량 가슴,삼두운동 딥스

출처홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet더 큰 근육 원해? 중량 딥스! 따라 해봐! [미스터빡]

안녕하세요! 

정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다.

여러분들 '딥스'운동 많이들 하시죠?

딥스가 어디에 좋은 운동인가요?

딥스는 가슴과 삼두를 

공략할 수 있는 운동입니다.

제가 체중이 70kg쯤 되는데 

좀 더 고강도 운동을 하고 싶다면  

내 체중을 올려야만 가능하겠죠?

그래서 정말 힘들겠지만, 

중량 딥스를 한 번 해보도록 하겠습니다.

초보자분들에겐 권하지 않습니다. 

정확한 자세로 딥스를 

어느 정도 하시는 운동 중고급자 분들에게 

조심히 권해봅니다.

중고급자를 위한 중량 가슴, 삼두 운동 딥스

백팩에 무게가 나가는 물건들을 

넣어주시고 하면 됩니다.

5kg+7kg의 덤벨을 넣고 백팩을 매 줍니다.

못할 것 같죠?  

내 체중 100%를 이용한 

운동이기 때문에 힘들 겁니다.

힘들었습니다.

중고급자를 위한 중량 삼두 운동 딥스

딥스로 삼두에 자극을 주고 싶다면, 

상체를 세운 채 해주시면 됩니다. 

중고급자를 위한 중량 가슴 운동 딥스

밑 가슴 운동 딥스가 더 힘든 거 아시죠?

딥스로 가슴에 자극을 주고 싶다면

상체를 앞으로 숙여줘야 하기 때문이죠. 

백팩 하나만 있으면 중량을 올려서 

고강도 운동이 가능합니다.  

하지만 정확한 운동 자세를 숙지하시고 

이 운동에 임하셔야 합니다.

초보자들은 절대 하지 마세요.

기본기부터 충분히 익히시고 

나중에 도전 해보시기 바랍니다.