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하체 운동

[정왕동 헬스장] 레그 써클!

트레이너 이신일 2023. 10. 17. 12:31
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운동방법

1. 무릎을 바닥에 대고 앞으로 엎드린 네발자세를 만듭니다 몸이 흔들리지 않도록 코어를 긴장시키고 다리를 뒤에서 옆으로 원을 그려줍니다 비슷한 요령으로 원을 작게 그려주세요.

2. 유연성에 맞게 동작을 해보세요 골반의 유연성이 부족하면 힙이 들리거나 중심이 흔들리게 됩니다 다른 부위를 최대한 고정시킨 상태에서 다리를 돌려야 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

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