[정왕동 헬스장] 새해맞이 다이어트에 좋은 저칼로리 식품들

안녕하세요 정왕동 헬스장

빅 헬스클럽 입니다.

다이어트 식단으로 어떤 것을 드시고 계신가요. 

 

최근에는 다양한 식품들이 등장하고 있는데요.

하지만 잊지 말아야 할것은 칼로리가 낮으면서도 반드시 영양밀도가 높아야 한다는 것입니다.

그래야 건강을 해치지 않으면서 오래 유지할 수 있어요.

그렇다면 다이어트에 도움이 될 만한 천연 식품들을 한 번 살펴볼까요? 

 

먼저 해조류 입니다.

미역이나 톳 등 해조류는 식이섬유가 많은 대표 식품입니다. 우리몸의 독소나 노폐물을 밖으로 배출하는 효과가 매우 뛰어납니다. 다이어트 식단에 해조류를 포함시켜 드셔보세요. 샐러드나 국 등 다양하게 활용도 가능해요.

다음은 토마토.
토마토는 슈퍼푸드로 너무나 유명하죠. 항암 효과도 우수한 것으로 알려져 있습니다.
식이섬유도 높으며 특히 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 각종 항산화물질도 들어있어 피부미용에도 좋아요.

버섯도 빼놓을 수 없죠. 버섯은 여러가지 종류마다 성분이 다릅니다. 그 중에서도 팽이버섯은 다이어트에 좋은 식품으로 손꼽히는데요. 팽이버섯에 함유된 리놀산 성분때문입니다. 외국의 한 연구에 따르면 리놀산은 내장 지방을 연소하는 작용을 합니다.

과일중에서는 자몽이 좋습니다. 새콤한 맛의 자몽은 칼로리가 낮은 과일이면서도 체내에서 자몽을 소화하기 위해 필요한 에너지가 많은 식품이기도 합니다.

특히 자몽의 나린진 성분은 체내의 불필요한 지방을 연소하는 작용을 합니다. 육류나 패스트푸드등 기름진 식사를 한 후 자몽 반 개 정도를 먹으면 불필요한 지방 흡수를 막아줍니다.