[ 정왕동 헬스장 ] 새해 다이어트, '최고의 다이어트 푸드'와 함께하면 백전백승!!

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안녕하세요 정왕동헬스장

빅 헬스클럽 입니다!!

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어느덧 후덕해진 몸.

비만을 가리키는 체중계.

새해를 맞이하여

늘 다짐하게 되는 다이어트!

여러분은 꾸준히, 잘하고 계신가요?

벌써 포기하려고 하는 건 아니죠?

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작심삼일로 끝나지 않게 

도와줄 다이어트 음식들을

소개해드려요!

▼▼▼

1

아보카도

밀림의 버터로 통하는 아보카도!

불포화 지방산이 풍부한데요.

이는 콜레스테롤을 낮춰 주고,

포만감을 느끼게 해줘요.

또한, 칼륨이 다량 함유되어 있어

나트륨 배출을 돕는답니다.

2

사과

남녀노소 누구나 좋아하는 사과.

그 속에는 펙틴이라는 성분이

가득히 들어 있는데요.

이는 단단해진 변을 부드럽게 만들어

배변 활동을 원활하게 해주며,

변비 예방에 효과적이에요.

그뿐만 아니라 비타민C와 유기산이

피로 물질인 젖산을 제거함으로써

피로를 줄여줘요.

Tip

펙틴은 사과껍질 바로 아래에 함유되어 있어
껍질째 먹는 것이 좋아요.

3

토마토

다이어터들에게 사랑받는 토마토!

개당 약 35Kcal에 불과하며,

수분과 식이섬유가 풍부해

포만감을 쉽게 느낄 수 있어요.

또한 토마토 속의 라이코펜은

활성 산소를 배출하여

노화를 방지해줘요.

4

다크 초콜릿

다이어트에 도움을 준다고

잘 알려준 다크 초콜릿.

단, 카카오 함량이 50% 이상 함유된

다크 초콜릿을 먹는 것이 좋아요.

다크 초콜릿 속 폴리페놀이

중성지방 수치를 낮춰주고,

비만을 예방하는 데 도움을 줘요.

생각보다 칼로리가 높아

1주일에 50g씩 먹는 것이 좋답니다.

5

오트밀

오트밀이란?

귀리를 볶아 먹기 편하도록

납작하게 만든 음식이에요.

오트밀에는 베타글루칸이 풍부한데,

이는 체내에 있는 지방과

콜레스테롤을 흡수한다고 해요.

불포화 지방산도 함께 들어 있어

혈압을 낮춰주는데 효과가 있어요.

6

우엉

우엉은 체내의 노폐물이나 독소를

배출하는 효과가 탁월하고,

부기를 제거하는데 좋은 음식이에요.

또한 프락토올리고당이 함유되어 있어

장의 연동 운동을 촉진하고,

배변 활동을 원활하게 한다고 해요.

Tip

우엉은 찬 성질의 음식인데요.
평소 몸이 차가운 사람이라면?
우엉차 섭취 시 복통이나 설사가
발생할 수 있어 주의가 필요해요.

7

두부

두부의 대표적인 특징은 

바로 고단백질 식품이라는 점!

단백질은 근력과 면역력을

증가시키는 데 도움 된다고 해요.

그뿐만 아니라 레시틴 성분도

함께 들어가 있는데요.

이는 혈관 속 콜레스테롤을 배출해

혈류를 원활히 촉진해준답니다.

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건강한 음식을

섭취하는 것도 중요하지만,

운동도 함께해야 효과적이에요!

다가올 여름을 위해

포기하지 않고

우리 함께 달려봐요!